# Banana Split

Para variar os nossos lanches, experimentem fazer a banana split. Muito fácil e rápida de fazer. O que levou: – 1 banana; – ½ chávena de queijo quark; – 1-2 colher de sopa de compota de fruta (usamos de frutos silvestres); – 1 colher de chá de sementes de linhaça moída; – 1 colher de…

# Bolo Morango FIT

Aproveitemos o tempo livre para nos dedicar a uma nova receita que vimos no site de musculação.net. Por cá adoramos morangos e este bolo pareceu-nos uma excelente opção. Adaptamos a receita e o resultado foi muito bom. Aconselhamos que usem bananas muito maduras. Experimentem:) O que levou: – 2 chávenas e meia de farinha de…

# Bolo Proteico com sementes

O que levou: – 100g de farinha de aveia (flocos aveia triturados); – 50g de farinha de linhaça; – 350g de banana (3 bananas grandes); – 50g de nozes; – 2 ovos; – 100ml de claras; – 100ml de bebida vegetal (usamos amêndoa); – 1 colher de sopa de canela em pó; – 1 colher…

# Cookie FIT

Actualização da receita 🙂 Juntamos nozes aos cookies e o resultado: delicioso!! Já experimentaram?   Quem anda pelo mundo FIT come diariamente banana e aveia. Hoje trazemos uma receita para variar um pouco 🙂 Estes cookies são deliciosos e muito simples de fazer. Ora vejam:   O que levou: -2 bananas; – 1 chavena de…

# Rolo de canela, banana e manteiga de amendoim

Ideal para o pré treino, pois contem manteiga de amendoim. Basta cortar em fatias, regar com um pouco de mel e coco ralado, por exemplo. O que levou: – 300ml de claras; – 1 banana grande; – 1 scoop whey proteína (usamos de chocolate); – 2 medidas de colher de sopa flocos aveia; – 2…

# Bolo iogurte, banana e aveia

Vimos este receita no site Cozinha Fit. e resolvemos adapta-la. Nos próximos dias colocamos fotos do bolo 🙂 O que levou: – 2 chávenas iogurte grego ligeiro; – 4 bananas ou 3 bananas grandes; – 2 ovos; – 1 chávena flocos de aveia; – 1 e 1/2 chávena farinha trigo; – 1/2 colher chá sal;…

# Panqueca Banana e Aveia

Mais uma panqueca para o pequeno almoço. Hoje fizemos panqueca de banana e aveia. Fica muito fofa e o sabor da banana é óptimo 🙂 O que leva: -1 ovo; – 1 clara; – 1 banana; – 2 colheres de sopa de flocos de aveia integral; – 1 colher chá sementes chia; – 1 colher…