# Tortilha de quinoa e legumes

Bom dia a todos! A pedido de alguns de vocês, vamos colocar a receita da tortilha que fizemos para o jantar. É muito simples de fazer acreditem. Desta vez usamos a quinoa mas podem usar também batata doce previamente cozida e partida aos palitos finos. Fica uma refeição excelente. Vamos lá a receita 🙂 O…

# Frango à brás FIT

Olá!! estamos de volta com uma receita fácil, económica e rápida de fazer! Foi hoje o nosso almoço 🙂 O que levou: – 125g de peito de frango; – 120g de batata doce; – alho; – azeite; – salsa; – coentros; – 2 ovos; Como fizemos: – Cozer o peito de frango  e cortar aos…

# Pão de Beterraba

Olá a todos! Estamos de volta com mais uma receita de pão! Pão é bom, seja ele qual for não é? Mas se fizermos o nosso próprio pão sabemos quais os ingredientes que o constitui, além de ser mais saudável, nutritivo e mais económico. Vamos lá a receita: O que levou: – 2 ovos; –…

# Courgette Recheada

Olá a todos, estamos de volta com uma receita saudável 🙂 Aproveitando o fim de semana que temos mais tempo para fazer comidinhas mais demoradas, ontem fizemos courgette recheada. O que levou: – 125g de peito de frango cozido; – 1 courgette grande; – tomate maduro; – Queijo mozarella light; – sal, pimenta, oregãos q.b….

# Ovos mexidos com quark

Olá gente fit! Hoje deixamos uma sugestão para as vossas refeições saudáveis (mais uma :)). Ontem sem ideias para o jantar, surgiu a vontade de comer ovos mexidos. Para aumentar mais a proteína acrescentamos quark :).   O que levou: – 2 ovo; – 2 claras de ovo; – 20g de queijo quark; – Sal,…

# Pão Integral

Olá gente fit! Como já tínhamos dito, andamos a fazer o nosso próprio pão e já aqui publicamos algumas receitas. Tudo para tornar a nossa alimentação o mais saudável possível e sem ter que ingerir produtos que contêm rótulos muitas vezes enganadores. Esta semana foi a vez de experimentar o pão 100% integral e sem…

# Creme de abóbora e gengibre

Olá gente fit, Como estamos na altura da abóbora (temos a sorte de ter abóbora no quintal 🙂 ) fomos a procura de ideias para usar esta delicia nas nossa refeições. Este creme é ideal para quando quiseres ter uma refeição mais leve e repara, a receita que vos trazemos hoje só tem 90 calorias…