# Torta de Atum e brócolos

Olá gente fit! Não sabes o que fazer para o almoço ou jantar? Deixamos aqui uma receita bem fácil e ideal para levares na marmita. Receita rica em proteína e baixa em carbohidratos, é ideal para quem pratica exercício regularmente . Além disso, é muito saborosa e permite variar os nossos pratos, porque ser FIT…

# Frango à Brás – Versão 2

Estamos de volta com uma nova versão de frango à Brás. Somos grandes consumidores de frango e há que dar azo à imaginação e elaborar refeições variadas. Usamos frango mas podem substituir o frango por atum, bacalhau ou até mesmo salmão. Vai ao gosto de cada um 🙂 Vamos lá a receita!   O que…

# Pão de farinha de arroz

Olá olá! A semana passada os nossos lanches incluíram pão de farinha de arroz. Fica macio e perfeito para juntar queijo, fiambre, ovo cozido… O que levou: – 180g de farinha de arroz; – 60g de farinha maizena; – 1 colher de chá de fermento em pó; – 240g de claras em castelo; – 2…

# Pizza Fit (versão 2)

Olá Olá, Na descoberta fantástica que o polvilho pode dar as nossas comidas, surge mais uma receita com esta farinha. Se não conheces, esta farinha vende em qualquer hipermercado, junto ás farinhas. Muito idêntica a farinha maizena, dá aos nossos pratos outra textura e pode ser um grande substituto de outras farinhas nos bolos ou…

# Pão de queijo quark com polvilho doce

Olá gente fit! Da saga de fazer o nosso próprio pão, hoje partilhamos mais uma receita de pão delicioso para apanhar os nossos snacks. Vamos lá experimentar? O que levou: – 100g de polvilho doce; – 90g de queijo quark; – 1 ovo; – 1 colher de chá de fermento em pó; – Sal q.b.;…

# Coxinhas de frango FIT

Olá olá, Começamos a semana com uma nova receita salgada, inspirada no blog Joana Banana. Esta receita tem os ingredientes mais desejados: o frango e a batata doce 🙂 Aconselhamos a experimentar esta verdadeira delicia 🙂 O que levou: – 200g de batata doce; – 125g de peito de frango cozido; – 1/2 cebola pequena;…

# Creme de beterraba

Olá gente fit!! No fim de semana partilhamos com vocês o creme de beterraba que fizemos para jantar. Como prometido, vamos contar como fizemos este delicioso creme. Com uma cor linda e um sabor único, esta é uma receita de beterraba que deves experimentar se queres incluir este tubérculo na tua alimentação. Muito rapidamente, explicamos…

# Torta de batata doce e espinafres

Boa tarde gente fit!! Estamos de volta com uma receita salgada que vão adorar e muito fácil de fazer 🙂 O que levou: – 300g de batata doce; – 100g de espinafres frescos ou congelados( usamos congelados); – 2 ovos; – 200 ml de claras; – 1/2 tomate; – 1 cebola pequena; – 2 dentes…

# Bolonhesa FIT

Olá gente fit! Deu vontade de comer bolonhesa e claro que tinha que ser fit 🙂 Vamos contar como fizemos, experimentem! O que levou: – 125g de peito de frango cozido; – 1 cebola pequena; – 2 colheres de sopa de azeite; – 2 dentes de alho; – 2 tomates maduros; – 50g de esparguete…

# Espetadas de salmão

Olá a todos, Hoje partilhamos com vocês uma sugestão para as vossas refeições com salmão. O salmão é uma excelente fonte de proteína, gorduras saturadas e fornece uma quantidade significativa de ômega-3, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C e Vitamina D. O Salmão também é uma boa fonte de minerais como o Ferro,…