# Brownie de batata doce e alfarroba

Receita nova esta semana: Brownie de batata doce com alfarroba. Combinação maravilhosa. Segredo desta receita: não deixem no forno mais tempo do que indicado, caso contrário fica seco 😉 O que levou: – 200g de batata doce cozida sem casca no micro (10 minutos à potencia máxima); – 150ml de claras ( 5 claras); –…

# Bolo de banana proteico

Aproveitamos o fim de semana passado para elaborar algumas refeições da semana e entre elas, uma nova receita que vamos partilhar hoje convosco. Excelente para pré treino, este bolo tem todos os nutrientes que necessitamos para ter energia para o treino. É proteico, tem hidratos e ainda frutos secos. Para aqueles que não sabem como…

# Receitas de papas de aveia

Digam lá se não somos vossos amigos? Resolvemos juntar todas as receitas já publicadas de papas de aveia num só post! Temos recebido mensagens a pedir ideias para variar as papas de aveia. Confessamos que não conseguimos dizer qual a mais deliciosa, pois são todas!! Esperamos que sejam óptimas ideias para vocês! Mingau de aveia…

# Queques de cenoura FIT

Boa tarde a todos os nossos queridos seguidores! Hoje trazemos uma receita com cenoura 🙂 O que levou: – 1 ovo – 200gr de claras – 50gr de farinha de aveia (ou outra farinha) – 180gr de cenoura – 1 colher de chá de fermento   Como fizemos: – Cozer 150g de cenoura e a…

# Mini tarte proteica de maça

Bom dia gente fit! Está tudo focado numa alimentação saudável? Vamos lá manter o foco com mais uma receita saudável 🙂 Hoje trazemos uma receita com maça! Experimentamos este fim de semana pois adoramos maça e canela 🙂 O que levou: 1 maçã (usamos reineta porque era a que tínhamos mas podem usar outra); 4…

# Bolo de queijo quark com limão

Boa tarde gente fit! Para os nossos seguidores que pedem mais receitas que leve o queijo quark, eis aqui a receita que fizemos para alguns lanches desta semana: Bolo de queijo quark e limão. Usamos limão mas podem usar laranja, morangos, framboesas… Fica muito fofo e saboroso! Experimentem 🙂 O que levou: – 250g de…

# Queques de Laranja e Cacau

Olá gente fit! Aproveitando que estamos no tempo das laranjas e que temos a sorte de ter laranjeiras no quintal, há que fazer receitas com laranjas 🙂 O contraste do sabor intenso da laranja e o cacau fica uma maravilha! Adoramos esta receita! O que levou: – Sumo de duas laranjas médias; – 100g de…

# Panqueca de banana e cacau

Boa tarde gente fit! A pedido das nossas seguidores, partilhamos a receita do pequeno almoço de hoje: panqueca de banana e cacau. O que levou: -100 ml de claras; -30g de flocos de aveia; -1/2 banana; -10g de cacau em pó;   Como fizemos: Juntar todos os ingredientes e triturar com a ajuda da varinha…

# Bolo de Laranja FIT

São fãs de bolo de laranja? Aqui está uma boa opção fit para experimentarem.   O que levou: – 150gr de farinha de aveia – 20gr de farinha de arroz – 70gr de claras – 2 ovos – 1 colher de chá de fermento – 250ml de laranja natural – Raspas de laranja q.b. –…

# Panqueca de banana com polvilho

Boa tarde! Como prometido, partilhamos a receita do nosso pequeno almoço de hoje: panqueca de banana com polvilho doce. Fica fofa, alta e saborosa. Para nós está aprovadissima! Vamos lá a receita: O que levou: – 1 ovo; – 100ml de claras; – 2 colheres de sopa de polvinho doce; – 1 banana média. Como…