# Pós treino: o que deves comer?

Olá gente fit! Chegam até nós muitas duvidas relativa a este assunto: o que comer depois do treino? Pois bem, hoje vamos dar alguns exemplos de refeições de pós treino. Comer alimentos de qualidade pós-treino é muito importante para conseguires chegar aos teus objectivos! No máximo 30 minutos após o treino deves comer. A ciência…

#SABES OS BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE BETERRABA?#

A beterraba é um tubérculo que possui variadas propriedades nutritivas, trazendo inúmeros benefícios para a saúde. É um vegetal de baixo teor calórico e que pode ser comido cru, cozido,grelhado ou assado, sendo frequentemente utilizada na preparação de saladas. A beterraba é rica em fibra e vitaminas (A, B1, B2, B5 e C), fornecendo ainda…

#SABES OS BENEFÍCIOS DO ARROZ INTEGRAL?#

Hoje vamos falar um pouco sobre o arroz integral. Já consomes arroz integral? Conheces os seus benefícios? Fica a saber que este arroz é um alimento completo, nutritivo, porque não passou por processo de refinamento. Ele tem todos os minerais, todas as vitaminas e as fibras necessárias às funções do nosso organismo. É um alimento…

#15 TRUQUES PARA PERDERES A BARRIGA PARA O VERÃO#

Olá!!!!! Hoje trazemos um artigo que achamos que deve interessar a muitos de vocês. O Verão ainda não chegou, mas não tarda nada está aí, e vai chegar aquela hora de colocar o biquíni, e achamos que temos que perder um pouco de gordurinha ou barriguinha, e agora? Nada de entrar em desespero, ainda vamos…

#COMO FAZER UMA DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR#

Olá a todos! Sabes como fazer uma dieta para ganhar massa muscular?Juntamente com o treino e o descanso, a alimentação é um factor determinante para o crescimento muscular. E este é precisamente o factor desvalorizado pela maioria das pessoas que começam a praticar musculação com o intuito de ganhar massa muscular. Suplementam-se com tudo e…