Uma nova receita que vamos partilhar com vocês: frango à Brás mas desta vez com quinoa.
Podem ver outras receitas de frango a brás aqui:
https://conceitofit.wordpress.com/2015/12/18/frango-a-bras-fit/
https://conceitofit.wordpress.com/2016/02/12/frango-a-bras-versao-2/
O que levou:
– 125g de peito de frango;
– 60g de quinoa;
– 2 ovos M;
– 1/4 cebola média;
– azeite;
– Sal, pimenta, oregãos, salsa picada.
Como fizemos:
– Cozer o peito de frango e a quinoa; A quinoa deve ser cozida no mínimo 10 minutos e com o dobro da água;
– Quando o frango estiver cozido, desfiar (se tiverem uma trituradora é carregar 2 vezes e desfia o frango rapidinho);
– Numa frigideira cortar a cebola aos bocadinhos e juntar um fio de azeite; Quando começar a lourar, juntar o frango desfiado e a quinoa;
– Juntar o sal, pimenta e oregãos e deixar refogar uns 10 minutos;
– Por fim os ovos mexidos e a salsa picada.
Mais uma ideia para as vossas refeições e saudável!
Experimentem e partilhem connosco 🙂
Bom apetite!
Onde compra a Quinoa? Tenho ido a alguns hipermercados e não encontro..
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Num hipermercado Continente,Pingo doce ou celeiro. 😉
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