# Receitas de papas de aveia

Digam lá se não somos vossos amigos? Resolvemos juntar todas as receitas já publicadas de papas de aveia num só post!

Temos recebido mensagens a pedir ideias para variar as papas de aveia. Confessamos que não conseguimos dizer qual a mais deliciosa, pois são todas!!

Esperamos que sejam óptimas ideias para vocês!

  • Mingau de aveia

O que levou:

– 200 ml de bebida vegetal à escolha (usamos neste caso leite de soja light);
– 3 colheres de sopa de flocos de aveia;
– 1 scoop de whey sabor a chocolate (podem substituir por outro sabor ou mesmo cacau);

– Levar ao lume todos os ingredientes e deixar cozer +/- 7 minutos (verifica a textura que desejares, se quiseres mais liquido, menos tempo, mais espesso, mais tempo);
– Adicionar no final banana, sementes, canela, nozes, o que mais gostares.

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  • Papas de aveia com queijo quark

O que levou:

– 50g de flocos de aveia integrais;

– 30g de queijo quark;

– 200ml de agua;

– canela q.b.

– mel q.b.

– 1 banana média.

Juntar numa panela a agua, os flocos de aveia e deixar cozer durante 5 minutos ou até ficar em papa. Acrescentar o queijo e envolver.

Retirar e juntar a banana cortada, a canela e o mel.

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  • Papas de aveia com café

O que levou:

– 50g de flocos de aveia integral;

– 200ml de agua;

– 1 café longo;

– 20g de queijo quark;

– 1 colher sopa canela em pó.

 

– No dia anterior deixar os flocos de aveia em água para ficarem mais macios ;

– Levar ao lume até formar a papa, juntar o café e por fim o queijo e canela;12670159_1118823508151031_8878912102407741910_n

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  • Papas de aveia com claras

O que levou:

-50g de flocos de aveia integral;

-200ml de agua;

-canela q.b.;

-2 claras

  • Levar ao lume a aveia e a agua e ir mexendo até ficar em papa;
  • Adicionar a canela e as claras e mexer até ficar consistente;
  • Depois é só juntar fruta a escolha, frutos secos, sementes etc.

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  • Papas de aveia e quinoa

O que levou:

– 40g de quinoa;
– 10g de flocos de aveia;
– 30g de quark;
– 250ml de agua;
– canela q.b.

– Levar a cozer a quinoa e aveia com a agua durante 10 minutos;
– Juntar o quark e a canela e mexer.

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  • Papas de aveia com whey

O que levou:

– 50g de flocos de aveia;
– 300ml de agua;
– 1 scoop de whey de chocolate.

– Levar ao lume brando os flocos de aveia e a agua e deixar cozer;
– Quando estiver cozido, acrescentar a whey e mexer bem.

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  • Papas de aveia com cacau / alfarroba

O que levou:

– 50g de flocos de aveia;
– 300ml de agua;
– 10g de cacau puro intenso ou alfarroba

– Levar ao lume brando os flocos de aveia e a agua e deixar cozer;
– Quando estiver cozido, acrescentar o cacau e mexer bem.

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  • Papas de aveia e chia

O que levou:

– 40g de flocos de aveia;
– 10g de sementes de chia;
– 1 clara ou 30g de queijo quark;
– 250ml de agua;
– canela q.b.

– Levar a cozer a chia e aveia com a agua durante 10 minutos;
– Juntar o quark e a canela e mexer.

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  • Papas de aveia e fruta

O que levou:

– 50g de flocos de aveia;
– 30g de fruta a vossa escolha (morangos, frutos vermelhos, banana, pêra, manga, maça etc.);
– 1 clara ou 30g de queijo quark;
– 300ml de agua;
– canela q.b.

– Levar a cozer a aveia com a agua e a fruta até ficar consistente;
– Juntar o quark ou a clara e a canela e mexer.

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5 thoughts on “# Receitas de papas de aveia

  1. Adorei o post! Mas fiquei com uma dúvida, nas papas de aveia com claras, juntam-se as claras cruas, batidas, ou é só deitar para o tacho? E podemos substituir o leite vegetal por leite normal ou água? Gostava de fazer para a minha pequenita, tem 14 meses 🙂 Obrigada

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