#Sabes a importância da Vitamina C para quem faz exercício?#

Olá a todos,

Hoje vamos falar sobre a importância da vitamina C pois está contribui para o sucesso nos nossos treinos.

A vitamina C é a vitamina mais estudada no desporto e mostrou-se muito útil para os desportistas, vê o porque:

  • A vitamina C é um antioxidante, ela protege as células musculares dos danos dos radicais livres, promovendo uma recuperação e crescimento mais rápidos.
    Radicais livres são moléculas instáveis, pelo facto dos seus átomos possuírem um número ímpar de eléctrons. Para atingir a estabilidade, estas moléculas reagem com o que encontram pela frente para roubar um eléctron.
    Uma parte do oxigénio que respiramos transforma-se em radicais livres, que estão ligados a processos degenerativos como o cancro e o envelhecimento;

 

  • A vitamina C também ajuda no metabolismo de aminoácidos, especialmente na formação de colagénio. O que diminui as hipóteses de lesionar-se.
    O colagénio é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extra celular do tecido conjuntivo. No corpo humano, o colagénio desempenha várias funções, como, por exemplo, unindo e fortalecendo os tecidos;
  • A vitamina C ajuda na absorção do ferro. O ferro é necessário para ajudar o oxigénio a juntar-se á hemoglobina do sangue. Sem o transporte adequado de oxigénio para o sangue, o corpo rouba aos músculos, o que pode reduzir a força e performance;
  • A vitamina C também ajuda na formação e libertação de hormónios esteróides, incluindo o hormónio mais anabólico: a testosterona.

 

VITAMINA-C

 

 

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