# Doces Fit para o Natal

Bom dia!

Estamos a poucos dias do natal, época do ano que é difícil manter o foco na alimentação saudável.

Resolvemos fazer este artigo para vos mostrar que existem alternativas mais saudáveis aos tradicionais doces de natal. Queres ter um natal mais fit? vê algumas opções saudáveis 🙂

  • RABANADA FIT

O que leva:
— 7 fatias de pão integral (à escolha mas convém que seja uma fatia não muito fina para não desfazer);
— 200 ml de bebida vegetal(soja, coco, amêndoa) ;
— 2 colheres de sobremesa de mel;
— 1 colher de azeite;
— 1 ovo;
— 1 clara;
— 1 colher de sobremesa de essência de baunilha (Opcional).

Como fizemos:
-Misturar a bebida vegetal, o mel e a baunilha;Bater ligeiramente o ovo e a clara; Adicionar três colheres de água e misture bem.

-Passar cada fatia de pão na bebida vegetal e em seguida no ovo batido. Coloque as fatias na forma e leve ao forno bem quente, pré aquecido a 200 graus, por aproximadamente dez minutos. Vire as rabanadas na metade do tempo, para dourarem nos dois lados.

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  • ARROZ DOCE FIT ( Versão Joana Banana)

O que levou:

– 30gr Arroz Basmati cru;
– 250 ml água
– 30 gr de Proteína;
– 1 Ovo;
– 15 gr Maizena;
– 1 Pau de Canela;
– Raspa de limão;
– Essência de Baunilha q.b;

Como fizemos:

– Cozer o arroz basmati em água; Juntar o pau de canela e a raspa de limão; Reservar.
– Num recipiente juntar a agua, proteína, maizena, ovo e essência de baunilha. Mexer bem e levar ao lume até engrossar (3/4 minutos);
– Adicionar o arroz cozido e envolver bem.

Adicionar a canela em pó e está pronto a comer! 🙂

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  • LEITE CREME FIT

Esta receita já existe aqui no blogue mas parece-nos adequada para estes dias 🙂

O que levou:

– 2 gemas;

–  15 gr de amido de milho;

–  Raspa de limão;

– 25 gr de proteína whey de baunilha;

Steavia em pó ou outro adoçante qualquer;

– 245 ml água ou leite vegetal

Como fizemos :

  1. Envolver as gemas, a maizena  e a proteína em pó
  2. Levar ao lume com água e a raspa de limão
  3. Adicionar aos poucos a agua ou o  leite vegetal até ficar um creme espesso

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  • BOLACHINHAS DE CANELA

O que levou:

– 2 bananas médias;
– 5 colheres de sopa de flocos de aveia integral;
– 1 colher de sobremesa de cada:sementes de sésamo, chia e cânhamo;
– 1 colher de sopa de cada; nozes, amêndoas, avelãs e amendoins;
– canela em pó;
– 2 colheres de sobremesa de manteiga de amendoim (opcional)

Como fizemos:
– Esmagar as bananas com um garfo. Juntar a aveia e as sementes e envolver;
– triturar os frutos secos e juntar aos preparado anterior;
– Juntar a canela e a manteiga de amendoim e envolver;
– Moldar as bolachinhas e vai ao forno pré aquecido a 180º durante 30 minutos.

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  • MUFFINS DE MAÇA E CANELA

O que levou:

– 1 ovo;
– 2 maças;
– 150 ml de bebida vegetal (usamos bebida de coco);
– 3 colheres de sopa de mel;
– 1 colher de chá de extracto de baunilha;
– 1 colher de chá de fermento;
– 2colheres de chá de canela em pó;
– 2 e 1/2 chávenas de flocos de aveia integral.

Como fizemos:

– Num recipiente juntar a aveia, a canela e o fermento;Reservar;
– Triturar com a varinha mágica o ovo, a maça, bebida vegetal, o mel e o extracto de baunilha;Juntar ao preparado anterior;
– Colocar em forminhas de silicone e acrescentar por cima da massa sementes da vossa preferência, uvas passas, frutos secos…
– Levar ao forno pré aquecido a 180º durante 30 minutos.

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Experimentem e tornem o natal mais saudavel 🙂 🙂

BOM NATAL PARA TODOS OS NOSSOS SEGUIDORES ❤ ❤

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