#Sabes porque deves comer brócolos?#

#Sabes porque deves comer brócolos?#
Se há alimento que deveria estar presente à mesa todos os dias e de toda a gente (independentemente do objetivo de cada pessoa), era com certeza os brócolos. Sabes porquê?
Os benefícios dos brócolos para quem treina:
Além dos brócolos possuírem alguns benefícios “extremamente chatos” como matar células cancerígenas, reduzir o risco de doenças cardíacas, ter mais vitamina C que a laranja, mais cálcio que o leite, auxiliar na manutenção e criação de novas células, ser uma ótima fonte de ferro, potássio, vitamina K e fibras. Eles também têm um benefício muito interessante para quem treina com pesos (independente do objetivo).

Grilled-Broccoli-Sliced

Os vegetais como os brócolos, vegetais crucíferos, têm dois nutrientes importantes chamados de Indole-3-Carbinol e D-glucaric que pode dar uma vantagem hormonal ao auxiliar o corpo a eliminar estrogénio desnecessário. Estrogénio?
Muita gente não sabe, mas quanto mais estrogénio temos no corpo, mais gordura vamos acumulando e menos testosterona estaremos a produzir. Por outras palavras, isto acaba por interferir nos ganhos de massa magra, no esforço que fazemos no gym. Por estas e todas as razões inclui os brócolos nas tuas refeições ao longo do dia, até em lanches podes utilizar.

10 Beneficios dos Broculos

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