#Sabes o que acontece com o teu corpo se tu comeres batata doce regularmente?#

batata doce

Olá a todos!

Este artigo é para mais uma vez, explicar o quanto a batata doce é importante na alimentação. Sabes porque?

A batata doce é um carbohidrato saudável de baixo índice glicêmico, ou seja, a sua absorção é lenta não elevando o nível de açúcar no sangue. Também conhecida como um dos alimentos mais nutritivos, a batata doce é rica em vitaminas A e C, fibras, magnésio, potássio e ferro, e, dependendo da qualidade, existem aquelas que possuem vitaminas do complexo B e E. Estudos científicos revelam e apontam a batata doce como a maior fonte de betacaroteno, além de ser um alimento antioxidante. Mas quais são os seus principais benefícios para quem deseja emagrecer e ter um vida saudável?
10 benefícios da batata doce:

1– Fornece energia para o treino, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque liberta a glicose no sangue lentamente.
2– Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicémico.
3– Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras.
4– Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.
5– A vitamina A age como antioxidante e actua na manutenção dos ossos, tecido epitelial.
6– Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido ao seu teor de fibras.
7– Faz bem para a pele graças a vitamina E.
8– Ajuda a prevenir cancro por seu alto teor de vitamina A.
9– Auxilia na formação de colagénio e previne anemia graças à vitamina C.
10– Regula a pressão arterial e reduz cãibras musculares também pela vitamina C.

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14 Comments Add yours

  1. Camila Torres diz:

    Li uma matéria que informava que a batata doce quando ingerida por portadores de problemas na tireoide poderia nao ser tao boa assim. Claro que para aquelas pessoas que a ingerem diariamente. O que voces têm a dizer sobre isso?

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    1. É de nosso conhecimento que o consumo da batata doce nesses casos deve ser regulada.

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  2. Luzia Furmanowicz diz:

    Porque a batata doce nao e boa pra quem tem problemas na tireoide? O que acontece? Li uma materia que a couve crua tambem nao e boa. Entao comer o que? Tenho hipotiroidismo gostaria de saber se tem alguma coisa que faça ela voltar a funcionar ou inverter para hipertiroidismo pelo menos emagrece.

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    1. Boa tarde. Obrigado por seguir o nosso blog. Quanto as questões colocadas informamos que não podemos esclarece-las pois não somos especialistas na área da saúde. Deverá consultar o seu médico.

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  3. jocelma Alves Costa diz:

    Adoro batata doce como sempre

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  4. Conceição de Maria Araújo Medeiros diz:

    E bem verdade! Fico mais cheia e como até 5hs da tarde

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  5. ivete diz:

    Adoro batata doce, sou prédiabetica e tenho problema na tiróide quantas vezes posso comer na semana?

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    1. Boa tarde Ivete, ficamos muito contentes por seguires o nosso blog. O teu caso é muito especifico e aconselhamos consultar o teu médico ou nutricionista. Abraços 🙂

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  6. Marilei Silveira Hillesheim diz:

    Oi gosto mt de batata doce, cozida no microondas, envolvida em papel toalha umedecida, essa forma de cozimento é saudável?

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    1. Olá Marilei 🙂 Consumimos muitas vezes batata doce e quando o tempo é pouco fazemos como você. Sem qualquer problema. Fica gostosa 🙂 Claro que há gente que não usa o micro ondas por achar que faz mal..fica a decisão em cada um 🙂 abraço

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  7. Sonia diz:

    Como batata doce a noete qual o melhor orario não sou diabética nen tenho hipor nem hiper tenho depressão

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    1. Olá Sónia, depende dos teus objectivos! Em principio não há qualquer problema de comeres batata doce à noite!

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  8. Olá pessoal comprei uma chapa, dessas de fazer X salda esquento ela e coloco as batatas em rodelas p fritar fica muito bom, principalmente quando coloco um as pintadinhas de sal e um pouquinho de orégano faço de acompanhamento ficado de boi tudo fica maravilhoso, e ai eu saio pra galera !!!

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