#Sabes os perigos dos esteróides?#

Olá queridos seguidores! Hoje resolvemos fazer um artigo para vos falar no perigo do consumo dos esteróides! Os esteróides androgênicos anabólicos (EAA ou AAS – do inglês anabolic androgenic steroids), também conhecidos simplesmente como anabolizantes, são uma classe de hormonas, esteróides naturais e sintéticos que promovem o crescimento celular e a sua divisão, resultando no…

# Resposta ao desafio de natal

Bom dia a todos! Esperamos que o vosso natal tenha corrido bem e na companhia das pessoas que mais amam. Estamos de volta para responder a um desafio proposto pela nossa querida seguidora secretwomenfitness Vamos lá responder as perguntas 🙂 Natal com frio ou com calor? O Natal é com frio pois claro e de…

# Doces Fit para o Natal

Bom dia! Estamos a poucos dias do natal, época do ano que é difícil manter o foco na alimentação saudável. Resolvemos fazer este artigo para vos mostrar que existem alternativas mais saudáveis aos tradicionais doces de natal. Queres ter um natal mais fit? vê algumas opções saudáveis 🙂 RABANADA FIT O que leva: — 7…

# Panqueca Whey com sementes de goji

Bom dia a todos! Estamos de volta com mais uma receita de panquecas! Hoje o pequeno almoço teve esta deliciosa panqueca de whey e sementes de goji, para variar um bocadinho :)Experimenta! O que levou: – 100 ml de claras; – 30g de whey sabor a chocolate (ou outro sabor); – 50g de flocos de…

# Presentes de Natal FIT

Olá a todos! Sabemos que falta poucos dias para o natal (vá 8 dias 🙂 🙂 mas se ainda não sabes o que oferecer neste natal, vamos deixar aqui algumas ideias para os vossos presentes. Tudo para tornar a vida mais criativa e facilitada 🙂 Colheres medidoras: Dão muito jeito para medir as quantidades certas…

# Frango à brás FIT

Olá!! estamos de volta com uma receita fácil, económica e rápida de fazer! Foi hoje o nosso almoço 🙂 O que levou: – 125g de peito de frango; – 120g de batata doce; – alho; – azeite; – salsa; – coentros; – 2 ovos; Como fizemos: – Cozer o peito de frango  e cortar aos…

# Pão de Beterraba

Olá a todos! Estamos de volta com mais uma receita de pão! Pão é bom, seja ele qual for não é? Mas se fizermos o nosso próprio pão sabemos quais os ingredientes que o constitui, além de ser mais saudável, nutritivo e mais económico. Vamos lá a receita: O que levou: – 2 ovos; –…

#Batata Doce: o alimento ideal para todo o desportista!!!#

Batata Doce: o alimento ideal para todo o desportista!!! A batata doce constitui uma fonte principal de hidratos de carbono de baixo impacto glicêmico e também de baixo índice glicêmico, os quais pode diretamente fornecer boas quantidades de energia para a prática de desporto e para as rotinas do dia-a-dia. Sendo uma das fontes alimentares…