# Aveia adormecida com banana e chocolate

Esta receita de aveia adormecida é ideal para o pequeno almoço. As quantidades devem ser ajustadas ao objectivo de cada um, tendo sempre presente a ideia de aveia + leite na quantidade de 1:1. O que levou: – ½ banana madura, cortada em rodelas finas; – ½ chávena de aveia; – 1 colher de sopa…

# Waffles proteicas com banana

O que levou: 1 scoop de proteína whey, sabor baunilha. ½ banana madura. ½ colher de sopa de leite coco (ou soja). 2 claras de ovo. 1 colher de chá de canela. Instruções Numa tigela pequena, esmague a banana juntamente com o leite. Vá adicionando os restantes ingredientes de maneira a formar uma massa. Aplique…

# Dez alimentos que ajudam a aumentar a massa magra

Para aqueles que têm como objectivo aumentar a massa muscular, sabem que mesmo dando muita atenção ao exercício têm que ter uma alimentação rica em patrocinas para obter o resultado pretendido. Neste artigo vamos falar de dez alimentos que ajudam ao crescimento da massa muscular, ficando de fora os suplementos. 1.Frango sem pele: É uma…