# Aveia adormecida com iogurte e frutos vermelhos

Mais uma receita de aveia adormecida. Quem vai experimentar fazer? 🙂

O que levou:

– 170 gramas de iogurte grego ligeiro;
–  ⅓ chávena de flocos de aveia;
–  1 colher de chá se sementes de chia;
–  1 colheres de sopa de leite de coco (pode também usar leite de amêndoa e/ou de soja);
– 1 chávena de mistura de frutos silvestres congelados.

Como fizemos:

– Misturar o iogurte, a aveia, as sementes de chia e o leite numa tigela. Deite metade do conteúdo num recipiente com tampa, de maneira a formar uma camada. Acrescente metade da fruta congelada e em seguida adicione a outra metade da mistura de aveia/iogurte e por cima novamente a fruta congelada restante.
– Deixar no frigorífico durante a noite e até um máximo de 3 dias. Sirva frio.

 

Aveia-demolhada-com-iogurte-e-frutos-congelados

Fonte: Musculação.net

 

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