# Erros alimentares

A pedido de alguns dos nossos seguidores, hoje vamos esclarecer alguns erros alimentares que muitas vezes cometemos pois queremos ver resultados dos nossos treinos e um corpo que sempre sonhamos. Mas saibam que não há milagres. Para tudo leva o seu tempo. E se não tivermos certos cuidados na alimentação, jamais vamos atingir os nossos … More # Erros alimentares

# Aveia adormecida com iogurte e frutos vermelhos

Mais uma receita de aveia adormecida. Quem vai experimentar fazer? 🙂 O que levou: – 170 gramas de iogurte grego ligeiro; –  ⅓ chávena de flocos de aveia; –  1 colher de chá se sementes de chia; –  1 colheres de sopa de leite de coco (pode também usar leite de amêndoa e/ou de soja); … More # Aveia adormecida com iogurte e frutos vermelhos

# Doce de frutos silvestres e morangos

Um bom acompanhamento para as nossas tostas integrais, é o doce. Deixamos aqui a receita de doce de frutos silvestres e morangos mas podem fazer com outros frutos que gostem. Podem só fazer com morangos e amoras.Experimentem e partilhem connosco o resultado. O que levou: – 125 gr de frutos silvestres congelados; – 125g de … More # Doce de frutos silvestres e morangos

# Aveia adormecida com banana e manteiga de amendoim

Ideal para o pré treino ou para o pequeno almoço. Experimentam? 🙂 O que levou: – ¼ chávena de flocos de aveia; – 1 colher de sopa de sementes de chia; – 1 colher de chá de canela; – ¾ chávena de leite de amêndoa; – ½ banana madura, cortada em rodelas; – 1 colher … More # Aveia adormecida com banana e manteiga de amendoim