# Erros alimentares

A pedido de alguns dos nossos seguidores, hoje vamos esclarecer alguns erros alimentares que muitas vezes cometemos pois queremos ver resultados dos nossos treinos e um corpo que sempre sonhamos. Mas saibam que não há milagres. Para tudo leva o seu tempo. E se não tivermos certos cuidados na alimentação, jamais vamos atingir os nossos…

# Tarte de maça e canela

O que levou: – 200ml de claras; – 2 maçãs pequenas; – 100g iogurte grego ligeiro; – 1 iogurte sólido de pedaços maçã e canela; – 60g de farinha de trigo integral; – 40g de farinha de aveia; – 1 colher de sopa de fermento em pó; – canela q.b.   Como fizemos: 1- Coza…

# Aveia adormecida com iogurte e frutos vermelhos

Mais uma receita de aveia adormecida. Quem vai experimentar fazer? 🙂 O que levou: – 170 gramas de iogurte grego ligeiro; –  ⅓ chávena de flocos de aveia; –  1 colher de chá se sementes de chia; –  1 colheres de sopa de leite de coco (pode também usar leite de amêndoa e/ou de soja);…

# Doce de frutos silvestres e morangos

Um bom acompanhamento para as nossas tostas integrais, é o doce. Deixamos aqui a receita de doce de frutos silvestres e morangos mas podem fazer com outros frutos que gostem. Podem só fazer com morangos e amoras.Experimentem e partilhem connosco o resultado. O que levou: – 125 gr de frutos silvestres congelados; – 125g de…

# Aveia adormecida com banana e manteiga de amendoim

Ideal para o pré treino ou para o pequeno almoço. Experimentam? 🙂 O que levou: – ¼ chávena de flocos de aveia; – 1 colher de sopa de sementes de chia; – 1 colher de chá de canela; – ¾ chávena de leite de amêndoa; – ½ banana madura, cortada em rodelas; – 1 colher…

# Promoções Lidl – 24 a 30 Setembro

– Frango fresco com miúdos – 1,49€/kg – Strogonoff de frango – 2,29€/emb. – batata doce – 0,95€/kg – maça golden – 1,09€/kg – Mix pimentos mini – 1,09€/emb. – ovos classe S 24 unid. – 1,99€/emb.