# 9 Dicas simples para perder peso#

Quando o assunto é perder peso, estratégias testadas e aprovadas são as que funcionam, e aqui no blog temos diversas mulheres que são exemplo disso! Perderam peso e estão mantendo como querem com actividade física e alimentação saudável.

Pensando nisto, seleccionamos 9 dicas que todas as mulheres que querem perder peso (ou até aquelas que querem manter-se no seu peso saudável) podem – e devem – fazer diariamente. Normalmente, quem já alcançou o seu peso ideal tem essas dicas incorporadas na sua rotina diária.

Então vamos lá, aqui estão algumas dicas simples para perder peso:

1. Faz as tuas refeições nos horários correctos, seguindo mais ou menos a mesma rotina de horários da tua alimentação todos os dias;

2. Escolhe alimentos com gorduras saudáveis, nunca os deixe de lado. (salmão, frutos sexos, azeite…);

3. Nunca fiques muito tempo parada, caminha sempre que possível. Caminha enquanto falas ao telefone, sobes escadas em vez do elevador, sai uma paragem antes ou deixa o carro mais longe…;

4. Leva lanches saudáveis contigo para todos os lugares que fores;

5. Se fores consumir um produto industrializado, dá uma olhadela ao rótulo e, se ele contiver açúcar, evite-o;

6. Evita ao máximo bebidas açucaradas (refrigerantes e sumos prontos);

7. Serve a tua porção de comida com sabedoria, mas podes extravasar nos legumes;

8. Não comas a ver televisão;

9. Bebe água. Às vezes tu achas que é fome a chegar antes da hora, mas um pouco de água resolve a questão.

 

BONS TREINOS FIT

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