# Panqueca Proteica

Mais uma receita de panquecas e muito boa! Desta vez fizemos a panqueca com amoras congeladas mas podia ser outra fruta, a que gostarem 🙂

O que levou:

– 2 claras;

– 1 colher de sopa de farinha de aveia (triturar flocos de aveia integrais);

– 1 colher de sopa de sementes de chia e linhaça;

– Canela q.b.;

– 4 amoras congeladas para decorar;

– Mel para decorar;

-1/2 colher de chá de óleo de coco ou azeite (para usar na frigideira);

Como fizemos:

– Triturar todos os ingredientes com a varinha magica;

– Com fogo brando, aquecer a frigideira anti-aderente e colocar o óleo de coco;

– Juntar a mistura e esperar até que desprenda da panela. Virar e repetir o processo;

– Descongelar as amoras no micro-ondas e coloque por cima junto com o mel.

Calorias: 150 kcal.

panqueca

Experimentem 🙂

Conceito FIT

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One thought on “# Panqueca Proteica

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