# Bolo de Côco FIT

Para os dias mais quentes este bolo é uma boa opção. Esta foi a primeira vez que fizemos a receita e vamos tentar repetir e melhorar alguns aspectos, que depois procuraremos transmitir. O que levou: – 20g Maizena; – 70g Aveia; – 100ml Claras; – 1 Ovo; – 60ml Leite de Côco; – 120g Quark;…

# Dicas para iniciar a corrida

Queres começar a correr? Não sabes como? Precisas de umas dicas para começar? Então este artigo é para ti…  Vamos expor algumas dicas para te ajudar a começar a correr e esperámos tirar algumas dúvidas que possas ter. Como começar? Devemos começar a correr de forma consciente e prazerosa, evitando logo de início aquelas corridas…

# Pudim de chia

Existem várias formas de fazer o pudim de chia e todas rápidas. Hoje vamos partilhar convosco o pudim com iogurte grego 🙂 O que leva: – 125 ml de iogurte grego ligeiro; – 1 colher de sopa de sementes de chia. Como fizemos: – Juntar as sementes ao iogurte, envolver e repousar no frigorífico durante…

# Garfield de aveia

O nome é estranho mas é uma maneira diferente de fazer aveia e fica muito boa com iogurte. O que leva: – 50 gr de Flocos de Aveia – 1 Banana média – Canela q.b Como fizemos: – Amassar a banana com a aveia e juntar a canela; – Levar a frigideira a torrar; –…

# Tarte de Quark, Framboesas e Whey

Esta receita fizemos já algum tempo e acreditem que é deliciosa. Fizemos para o lanche de uma tarde de muito sol 🙂 O que levou: – 250gr queijo Quark – 50 gr de proteina Impact Whey (usamos de morango) – 3 colheres de sopa de água – 2 ovos M – Framboesas q.b. Como fizemos:…

# Muffins de bacalhau

Esta receita é um pouco demorada mas vale a pena experimentarem. O resultado é muito bom. O que leva: – 5 Ovos – 200 grs de lascas de bacalhau demolhado e cozido – 120 grs de grão cozido (em puré ) – 1/2 pimento verde (picado) – 1/2 pimento vermelho  (picado) – 1 cebola média…

# Bolo de chocolate FIT

Publicado originalmente em Conceito FIT:
Esta receita já fizemos há algum tempo e queremos voltar a repetir em breve. O que leva: – 5 Ovos inteiros; – 4 Bananas maduras; – 10 framboesas; – 2 colheres de sopa de leite de côco; – 2 Chávenas de flocos de aveia integral; – 1 scoup de proteína…

# Mousse chocolate proteica

Para aqueles dias que temos pouco tempo para preparar as nossas refeições, esta é uma excelente escolha. O que leva: – 150 ml bebida vegetal (usamos bebida de côco); – 5 colheres de sopa de flocos de aveia integral; – 1 scoop whey chocolate. Como fizemos: Triturar tudo e adicionar ao preparado sementes, fruta etc….

# Bolo de chocolate FIT

Esta receita já fizemos há algum tempo e queremos voltar a repetir em breve. O que leva: – 5 Ovos inteiros; – 4 Bananas maduras; – 10 framboesas; – 2 colheres de sopa de leite de côco; – 2 Chávenas de flocos de aveia integral; – 1 scoup de proteína (colocamos de chocolate). Como fizemos:…

# Panqueca Anabólica

Para começar, é importante explicar o significado de anabólico. Para quem pratica musculação e vive preocupado em atingir o valor das proteínas diárias, aqui está uma boa solução. Estas panquecas são ricas em proteínas e sabem muito bem. O que leva: – 100g de flocos de aveia integral; – 300 ml de claras de ovo….