# Bolo proteína simples

Aproveitamos o fim de semana para fazer algumas receitas novas.

Para o nosso lanche fizemos bolo de proteína simples.

O que levou:

– 250 ml de claras;

– 35g de whey proteína;

– 1 colher sopa cacau puro intenso;

– 30g de manteiga Amendoim;

– 1 colher sopa de mistura sementes (linhaça, bagas goji, girassol, abóbora, sésamo, chia);

– 1 colher chá fermento.

Como fizemos:

1º bater as claras em castelo;

2ºenvolver todos os ingredientes e levar ao forno a 170º durante 30 minutos.

Macros (por metade do bolo):

Calorias:    220
Proteína:   33g
Hidratos:  8,3g
Açucares:  2g
Gordura:   12g
Fibra:       4,5g

006 007 005

Dica: aumentar a quantidades de mistura de sementes 🙂

Conceito FIT

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