# HIIT- Um dos treinos mais eficientes para queimar gordura

Perder gordura num treino mais curto, é esta a principal promessa do HIIT. O HIIT, como o próprio nome indica, high intensive interval training (treino intervalado de alta intensidade) é o treino da moda. É um tipo de treino onde os estímulos são curtos e intensos, alternados com intervalos de recuperação com o dobro do…

# O pão integral é saudável?

O pão integral é saudável? Depende do pão que escolhemos. Para os adeptos de uma alimentação saudável, o pão integral é muitas vezes substituído pelo pão branco pois possui algumas características que tornam este pão mais saudável à partida. Rico em fibras, ajuda a regular o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade e…

# Bolachas de aveia, côco e maçã

Receita óptima para os nossos snacks, vamos em breve mostrar-vos o resultado destas bolachas. Depois vimos cá actualizar este post. O que leva: – 150g flocos aveia integral; – 50g de coco ralado; – 2 maças cozidas com canela; – 10g de óleo de coco; – 10g de mel; – canela em pó q.b.  …

# Rolo de canela, banana e manteiga de amendoim

Ideal para o pré treino, pois contem manteiga de amendoim. Basta cortar em fatias, regar com um pouco de mel e coco ralado, por exemplo. O que levou: – 300ml de claras; – 1 banana grande; – 1 scoop whey proteína (usamos de chocolate); – 2 medidas de colher de sopa flocos aveia; – 2…

# Bolachas Aveia

Para quem adora bolachas (assim como nós 🙂 ) têm que experimentar estas bolachas. Agradeço a Joana Banana por partilhar esta receita. O que levou: – 70g de farinha de aveia (trituramos os flocos aveia); – 106g de banana madura (1 banana média); – 25g de pepitas de chocolate negro ( trituramos chocolate preto 83%)….

# Bolo iogurte, banana e aveia

Vimos este receita no site Cozinha Fit. e resolvemos adapta-la. Nos próximos dias colocamos fotos do bolo 🙂 O que levou: – 2 chávenas iogurte grego ligeiro; – 4 bananas ou 3 bananas grandes; – 2 ovos; – 1 chávena flocos de aveia; – 1 e 1/2 chávena farinha trigo; – 1/2 colher chá sal;…

# Frutos Secos: devemos consumi-los?

Muitas pessoas evitam os frutos secos por serem considerados frutos com alto teor calórico. Vamos mostrar neste artigo que, apesar de possuírem bastantes calorias trazem benefícios a nossa alimentação, mesmo para quem quer perder peso. Os frutos secos engordam? Ao contrário do que muita gente pensa, os frutos secos não engordam. Aliás, apesar do seu…

# Promoções Pingo doce – 23 a 29 Junho

Salmão à posta – 6,48€/kg Filetes salmão – 4,19€/kg Tomate com rama – 0,99€/kg Alface frisada – 0,69€/kg Pimento verde/vermelho – 0,99€/kg Kiwi – 1,59€/kg Cenoura – 0,39€/kg Espetadas peru com ananás – 3,15€/kg Peito peru nobre – 1,44€ Conceito FIT  

# Queques de Aveia

Diariamente, a aveia está presente na nossa alimentação. Este cereal tem vários benefícios. Vejam só: Fibras: A aveia contém duas versões da substância: as insolúveis, que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol; Vitaminas: Vitaminas do complexo B, fundamentais para manter…