# Morangos

Estando nós na época dos morangos, resolvemos falar um pouco sobre os principais benefícios do consumo dos morangos. Entre muitos benefícios destaca-se o fortalecimento do sistema imunológico a contribuição para o bom funcionamento do sistema digestivo, ação anti-inflamatória e auxílio no processo de cicatrização. Rico em vitaminas C, A, E, B5 e B6 o morango…

# Panqueca aveia e cacau

Há aqueles dias que acordamos com vontade de comer panquecas. Foi o caso hoje 🙂 Fizemos panquecas de aveia e cacau. O que levou: – 1 ovo / 1 clara / 1 colher chá sementes chia / 3 colheres sopa flocos aveia / 1 colher sobremesa cacau puro (intenso) / 2 colheres copa bebida côco…

# Papas de Quinoa#

Existem alimentos que devemos incluir na nossa alimentação, entre as quais destacamos a Quinoa. Querem saber as razões?! A quinoa contém cerca de 18% de proteína, um valor superior ao de outros cereais, algumas variedades chegam a conter mais de 20%. Este cereal é uma fonte completa de proteína, reunindo os 8 aminoácidos essenciais, sobretudo…

# Início

Somos uns apaixonados pelo estilo de vida saudável e pelo mundo fitness. Desde sempre uns apaixonados pela actividade física. Há pouco conciliamos a pratica desportiva com uma alimentação equilibrada, focada nos nossos objectivos que é o aumento da massa muscular. Tem sido um longo caminho. De aprendizagem e conhecimento. Vamos partilhar neste blog a nossa…